David Kirsch - New York Diät

David Kirsch - New York Diät

In 14 Tagen zur Traumfigur - Mit dem Programm von David Kirsch soll dieses Märchen tatsächlich wahr werden können. Amerikas bekanntester Fitness-Guru David Kirsch bringt normalerweise Prominente in Form. Allen voran Heidi Klum, die trotz der Geburt ihres Babys dank Kirsch in kürzester Zeit wieder auf dem Laufsteg beeindrucken konnte. Diesen erfolgreichen Diätplan hat David Kirsch nun in seinem New York Body Plan, bzw. der New York Diät dargelegt, benannt und ausgerichtet auf die Schnelllebigkeit der Stadt New York und deren Bewohner.

Der New York Body Plan und die New York Diät unterscheiden sich in der Länge ihrer Durchführung. Der Body Plan umfasst 14 Tage, die Diät ist auf acht Wochen ausgelegt. Die ersten zwei Wochen der Diät entsprechen exakt dem Body Plan. Die New York Diät ist sozusagen die Fortsetzung bzw. Erweiterung des New York Body Plan und soll letztendlich in eine langfristige Umstellung münden.thors hammer efect

In beiden beschreibt David Kirsch ein aufeinander abgestimmtes Programm, das nicht nur eine Ernährungsumstellung, sondern auch ein ausgeklügeltes Fitness-Workout enthält. Die dritte Säule seiner Diät - neben Ernährung und Sport - ist Disziplin. Denn wer David Kirsch Powerprogramm durchhalten will, muss wahrlich motiviert sein, um die strikten Vorgaben befolgen zu können.spirulina

Bei seinen Ernährungsvorgaben hält sich David Kirsch an das Low Carb Prinzip, also der kohlenhydratarmen Ernährung. Dieses kombiniert er mit einer drastischen Reduzierung der Fettzufuhr sowie dem High Protein Prinzip. Die Eiweißzufuhr wird stark erhöht, um den Muskelaufbau zu fördern und dadurch auch den Fettabbau zu aktivieren. Der hohe Bedarf an Eiweiß wird durch Protein-Shakes gedeckt.drivelan for mænd

Die acht Wochen der New York Diät unterteilt David Kirsch in drei Phasen:čierne bodky

  • 1. Phase: Die ersten zwei Diätwochen sind auf eine radikale Gewichts-reduktion ausgelegt. Folgende Lebensmittel sind daher komplett vom Speiseplan gestrichen: Brot, Alkohol, Zucker, Milchprodukte, Obst, Kaffee und Fett. Verzehrt werden darf Gemüse, Salat, Fisch und fettarmes Fleisch. Zwei Mahlzeiten am Tag werden durch Protein-Shakes (Eiweiß) ersetzt.maxisize forum

  • 2. Phase: Die zweite Phase der New York Diät sollte ebenfalls zwei Wochen dauern. Sie dient der Stabilisierung des Gewichts nach den ersten beiden Wochen. Nun sind wieder Kohlenhydrate in geringer Menge erlaubt, z.B. aus Obst und Milchprodukten.black mask comprar

  • 3. Phase: Die letzte Phase der New York Diät sollte eigentlich die endgültige Umstellung darstellen. Zumindest für vier weitere Wochen sollte sie aber wenigstens durchgehalten werden. Die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr wird ein letztes Mal geringfügig erhöht.

Neben diesem radikalen Ernährungsplan steht zusätzlich täglich ein hartes Fitness-training auf dem Programm. Das so genannte „Cardio-Sculpting“ von David Kirsch besteht aus einem 1,5 stündigem Ausdauertraining zur Fettverbrennung und einem Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Körper-Formung. Hierbei werden keine Geräte, sondern lediglich Hanteln, ein Medizin- und ein Gymnastikball benötigt.

Der New York Body Plan bzw. die Diät setzen also auf kalorienarme Ernährung und Sport. Gegen dieses Prinzip ist generell nichts einzuwenden, das Programm von David Kirsch ist allerdings sehr radikal und nichts für Zartbesaitete - aber es wirkt.

Falls keine dauerhafte Ernährungsumstellung und die weitere sportliche Betätigung folgen, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da der Körper nach einer derartigen Crash-Diät schnell wieder Fett ansetzt.

Durch die geringe Kalorienaufnahme von 1000 Kalorien am Tag, der vitaminarmen Ernährung und dem extremen Fitnesstraining kann es zu Problemen mit dem Kreislaufs und dem Immunsystem kommen. Wer sich für das Powerprogramm entscheidet, sollte auch aufgrund der enormen körperlichen Belastung vorher unbedingt einen Arzt konsultieren.

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