Crash Diät

Crash Diät

Wer kennt nicht den prüfenden Blick in den Spiegel, der uns wieder mal bestätigt, dass einige Kilos zuviel auf Hüfte und Bauch sitzen. Also wird nach der passenden Diät gesucht, von der man sich einen schnellen und vor allem auch lang anhaltenden Gewichtsverlust verspricht.

Sicher können, durch solch eine Crash Diät, die Kilos relativ schnell schwinden, doch wer auf einen dauerhaften Gewichtsverlust hofft, wird enttäuscht. Bereits kurze Zeit nach Absetzen der Diät, nimmt man wieder kontinuierlich zu und wiegt schließlich durch den JoJo Effekt oft mehr als vor der Diät. Um sein Idealgewicht zu erreichen und zu halten, muss so einiges über die richtige Ernährung und Nahrungszusammenstellung gelernt werden.drivelan for mænd

Für alle, die sich über Crash Diäten informieren möchten, sind nachfolgend die Bekanntesten aufgeführt und kurz erläutert:spirulina

Bei der Kohlsuppen-Diät wird ein schneller Gewichtsverlust versprochen. 5 - 8 Kilogramm in der Woche sind möglich, heißt es. Nach einem vorgegebenen Rezept bereitet man sich eine Suppe aus verschiedenen Gemüsesorten zu, die zu jeder Zeit und in jeder Menge zu sich genommen werden darf. Da die Suppe absolut kein Fett enthält, der Organismus jedoch Fett benötigt, soll er sich dieses aus den Fettreserven des Körpers holen - man nimmt ab - so das Ziel der Kohlsuppen-Diät. Da die Kohlsuppe aber zu wenig Eiweiß enthält, muss der Körper diesen lebens-notwendigen Stoff durch den Abbau von Muskelmasse gewinnen. Daher wird meist nur wenig Fettgewebe abgebaut.thors hammer efect

Mit der Molke-Diät ist nur dann eine rasche Gewichtsreduzierung möglich, wenn man sich fast ausschließlich von Molke ernährt. Molke entsteht bei der Quark- und Käseherstellung, enthält Vitamine und Mineralstoffe und hat einen leicht säuer-lichen Geschmack. Angeboten wird Molke mittlerweile als Drink, in verschiedenen Geschmacksichtungen. Ein Molke-Drink soll eine Mahlzeit ersetzen. Wer keine Gewichtsabnahme beabsichtigt, kann durchaus gelegentlich einen Molke-Drink zu sich nehmen und sein körperliches Wohlbefinden dadurch erhöhen.čierne bodky

Dem Apfelessig werden von der Volksmedizin einige Wirkungen zugeschrieben, die aber jeglicher wissenschaftlicher Grundlage entbehren. Bei der Apfelessig-Diät soll vor jeder Mahlzeit ein großes Glas mit einem Wasser-Obstessig-Gemisch getrunken werden, welches mit 2 Teelöffeln Honig gesüßt wird. Das Wasser füllt den Magen und lässt dadurch das Hungergefühl schwinden, so dass weniger gegessen wird. Die Kalorienzufuhr wird begrenzt und man nimmt ab. Nicht der Apfelessig selbst ist also entscheidend für die Gewichtsabnahme, sondern die Kalorienreduzierung aufgrund des den Magen füllenden Wassers.ここ

Viele setzen, bei dem Versuch das Gewicht zu reduzieren, auf die Ananas-Diät. Ananas ist eine sehr gesunde Frucht. Sie enthält Enzyme, die den Eiweißabbau beschleunigen und das Fett gezielt verbrennen sollen. Wissenschaftlich konnte den Enzymen diese fettverbrennende Wirkung aber nicht nachgewiesen werden. Eine Gewichtsabnahme mit der Ananas-Diät beruht also rein nur auf einer Kalorien-reduzierung. Die Ananas-Diät kann, genau wie alle anderen einseitigen Diäten, schnell langweilig werden. Abgesehen davon fehlen dem Organismus nach kurzer Zeit wichtige Nährstoffe.dragon slim xtreme arvostelut

Dann gibt es da noch die Kartoffel-Diät. Kartoffeln sind sehr gesund, enthalten sie doch Vitamin B und C und dazu noch wichtige Mineralstoffe. Kartoffeln sind sättigend und wirken auf den Organismus entwässernd. Als einseitige Diät verliert man dann aber doch recht schnell den Appetit, denn deftige Bratkartoffeln, fettige Pommes oder die abendlichen Kartoffelchips sind natürlich nicht erlaubt.black mask precio

Die Mayo-Diät ist eine Eierdiät, denn zu jeder Mahlzeit werden überwiegend Eier gegessen. Bei Einhaltung der täglichen Ernährungsplanung wird ein Gewichtverlust von bis zu 8 Kilogramm in 14 Tagen versprochen. Entscheidend ist, den Vorgaben und Anweisungen entsprechend, zu essen. Kombiniert werden die Eier mit Magerquark Spinat und vor allem Gemüse und frischem Obst.

Die Reis-Diät sollte mit Vollkornreis durchgeführt werden. In diesem Reis sind nicht nur viele Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine enthalten, sondern auch Kalium. Kalium sorgt für das schnelle Ausschwemmen des Wassers aus dem Organismus. Die vorgegebenen Rezepte werden fast ohne Fett zubereitet werden. Deshalb greift der Körper, bei einer Unterversorgung, auf die eigenen Fettreserven zurück, und das Gewicht reduziert sich.

Einige Crash Diät Programme eignen sich zwar für eine kurze, schnelle Gewichts-abnahme, wenn beispielsweise ein besonders Fest ansteht, zu dem man 2 Kilo leichter erscheinen möchte. Doch für eine längerfristige und auch gesunde Gewichtsreduzierung sind solche Crash Diäten nicht geeignet. Ihre Einseitigkeit kann im Körper zu einem Nährstoffmangel, mit eventuellen gesundheitlichen Folgen, führen. Abgesehen davon führt der einseitige und nur auf wenige Nahrungsmittel ausgerichtete Diätplan sehr schnell zu einem Widerwillen gegen die Speisen. Durch die radikale Kalorienreduzierung reagiert der Körper, in dem er den Energieverbrauch herunterfährt. Wird nach einer Crash Diät wieder normal gegessen, werden vom Organismus die fehlenden Reserven sofort wieder aufgebaut und in Form von Fettansammlungen gespeichert. In kurzer Zeit werden die Pfunde wieder zugenommen, der JoJo Effekt hat ganze Arbeit geleistet.

Eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduzierung, bei der Fett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut wird, kann nur durch eine optimale, ausgewogene und bewusste Ernährung und durch die Einbeziehung sportlicher Aktivitäten, erzielt werden. Das bedeutet, dass man sich mit seiner Ernährung auseinandersetzen und sie langfristig umstellen muss. Ohne Sport ist ein dauerhafter Gewichtsverlust nicht machbar. Ganz gleich ob man Rad fährt, Nordic Walking betreibt oder schwimmen geht. Regelmäßige Bewegung ist ein „Muss“ bei jeder Gewichtsabnahme.

Fazit: Schnelles abnehmen kontra Einseitigkeit, Gefährdung der Gesundheit und schnellem wieder Zunehmen nach der Crash Diät.

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