Schlankere Oberschenkel – 5 starke Übungen

Schlankere Oberschenkel – 5 starke Übungen

Viele von uns stellen fest, dass sich Fett in unseren Oberschenkeln ablagert und egal was wir tun, es dort auch bleibt. Ich weiß nicht wie es Ihnen geht, aber ich finde die frustrierenden 20 Minuten um mich in eine Hose zu zwängen und mich dann zu fragen, warum es so aussieht, als trage ich einen Neoprenanzug der zwei Größen zu klein ist, reine Zeitverschwendung sind. Das letzte Mal, als ich so ausgegangen bin, wurde ich angestarrt und ausgelacht. Ich brauchte Hilfe und die habe ich zum Glück auch gefunden. In diesem Artikel finden Sie Übungen für ein großartiges Bein- und Oberschenkelworkout, welches mir geholfen hat, schnell Oberschenkelfett zu reduzieren.

1. Ausfallschritte – Das gute an Ausfallschritten ist, dass Sie sie überall machen können, besonders, wenn es Ihnen egal ist, gelegentlich ein bisschen lächerlich auszusehen. Um einen Ausfallschritt zu machen, machen Sie einen großen Schritt und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß. Dann gehen Sie in die Ausgangsposition zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu weit dehnen, und 15 bis 20 Wiederholungen sind für den Anfang gut.spirulina

2. Power-Walking – Ich finde Power-Walking einfach super, da es fast jeder einfach machen kann. Power-Walking ist etwas anderes als ein gemütlicher Spaziergang. Wenn das natürlich das einzige ist, was Sie für den Anfang tun wollen, dann ist das OK. Die Idee ist die, dass Sie durch schnelleres Gehen Ihren Puls erhöhen und Ihr Körper so mehr Kalorien verbrennt. So trainieren Sie auch gleich Ihre Oberschenkel. Arbeiten Sie sich zu 20 bis 30 Minuten schnellem Gehen 4 bis 5 Mal die Woche hoch. Tragen Sie die passenden Klamotten, denn so trainieren Sie ernsthafter. Wenn sich das Laufen einfach anfühlt, laufen Sie über Hügel und Berge, um Ihre Beine schön zu trainieren.drivelan for mænd

3. Kniebeugen – Das Schöne an Kniebeugen ist, das Sie sie zuhause und vor dem Fernseher machen können (vorausgesetzt Sie setzen sich nicht mit einer Tüte Chips davor). Wenn Sie zentriert bleiben können, ist es hilfreich einen Stuhl zur Stabilisierung zu verwenden. Stellen Sie sicher, das sich die Bewegungen richtig anfühlen und dass Sie es langsam angehen. Fangen Sie mit ein paar Sets von 10 Stück am Tag an und steigern Sie sich von dort. Tun Sie nicht was ich getan habe, ich habe ungefähr 300 am Tag gemacht ohne jegliches Training davor. Für die nächsten Tage hat die kleinste Bewegung mich zum Weinen gebracht und meine Freunde haben sich schlapp gelacht.thors hammer efect

4. Schwimmen – Schwimm um dünn zu werden: Schwimmen ist zum generellen Gewichtsverlust fantastisch. Um Ihre Oberschenkel zu trainieren sollten Sie auf dem Rücken schwimmen und sich mit den Beinen antreiben. Wasser treten ist auch gut, auf diese Weise können Sie sich auch noch mit Ihren Freunden unterhalten.titan gel

5. Tanzen – Menschen, die nicht tanzen, verstehen nicht was für ein gutes Training es wirklich ist. Eine der tollen Sachen am Tanzen ist, dass es auch ein schönes Hobby ist. Der Grund, warum es so gut für Ihre Beine und Oberschenkel ist, ist der, dass Sie so viel Spaß haben, dass Sie gar nicht merken, dass Sie trainieren. Außerdem verbrennt es viele Kalorien und trainiert Ihre Beine.catch me patch me ekşi

Ich hoffe, dass die obigen Tipps Ihnen einige Anregungen für Ihr eigenes Trainingsprogramm geben und diese bewiesenen Übungen Ihnen helfen Ihre Oberschenkel schnell schlanker zu bekommen. Schauen Sie sich auch die Inhalte hier drunter an, um herauszufinden, was das beste Programm zum Abnehmen ist.manuskin active zloženie

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